¡Hola! En el programa de hoy hablamos sobre qué es la ansiedad y cómo tratar sus síntomas, siempre desde un enfoque informativo.
Tanto el estrés como la ansiedad, que siempre suelen venir de la mano, puede considerarse como una de las «enfermedades» más recurrentes de la actualidad.
Y es que, a mi juicio, la ansiedad no se puede curar, sino que se gestiona. Se gestionan las acciones que tenemos que llevar a cabo para prevenirla o para saber cómo tratarla si ya tenemos ansiedad.
El tiempo para relajarte es cuando no tienes tiempo para ello – Sydney J. Harris
Por eso mismo me parecía importante hablar precisamente sobre qué es la ansiedad y cómo tratar sus síntomas.
Como siempre, os voy a dejar un esquema de los principales puntos que tienes que tener en cuenta para sobrellevar de la mejor manera posible la ansiedad, que desarrollo un poco más en profundidad en este episodio de hoy.
Cómo controla los síntomas de la ansiedad
- Evita la sobreinformación: Esto sólo va hacer que acabes teniendo más estrés o ansiedad.
- Mantente ocupado pero no preocupado: Organiza una agenda que organice tu día a día y así podrás tener todo bajo control. Muchas veces la ansiedad viene cuando nos anticipamos a lo que pueda pasar, si siquiera saberlo a ciencia cierta.
- Muévete: El ejercicio físico es un gran aliado tanto para tu físico como para tu mente.
- Vigila tus horas de descanso: La higiene del sueño es muy importante si queremos tener un descanso reparados. Para lograrlo, antes de acostarte, intenta evitar lo siguiente:
- No te pases con la cena.
- Evita las pantallas (móvil, tablet, etc).
- Ni bebas ni fumes.
- Socializa: El ser es sociable por naturaleza, ya lo sabes. Poder contar con alguien con quien compartir historias o momentos (lógicamente no compartas tus penas), puede afectarte muy positivamente si tienes ansiedad.
- Identifica tus sentimientos: Saber exactamente qué es lo que te está pasando, cómo te sientes, es un gran paso para tener tu ansiedad bajo control.
- Acepta tu situación: Tener ansiedad no es algo que tengas que ocultar pero sí gestionar de la mejor manera. ¿Que tienes ansiedad? Pues perfecto, no pasa nada. Analízate, piensa qué es lo que pasa por tu cabeza, qué sentimientos, emociones… Como digo, tener buena conciencia de uno mismo va a hacer que podamos controlar mejor nuestras vidas.
¿Suena interesante, verdad?
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¡Ah! Y si no aún no has escuchado el episodio anterior sobre «Cómo elegir tus propósitos de Año Nuevo«, aquí te dejo el enlace.
